Zwangerschapsyoga
Rust, ruimte en vertrouwen tijdens je zwangerschap
Zwanger zijn is een van de meest bijzondere, maar ook meest intensieve periodes in het leven van een vrouw. Je lichaam verandert, je hormonen doen hun werk, en emotioneel gebeurt er vaak van alles. Zwangerschapsyoga biedt je een moment om stil te staan bij deze veranderingen, contact te maken met je lichaam én je baby, en bewust toe te leven naar de bevalling.
Bij zwangerschapsyoga draait het niet om prestatie, lenigheid of een ‘perfecte houding’. Het gaat om vertraging, ontspanning en verbinding, precies wat jij en je kindje in deze fase kunnen gebruiken.
Waarom zwangerschapsyoga?
Zwangerschapsyoga ondersteunt je op meerdere niveaus fysiek, mentaal en emotioneel. De oefeningen helpen je om:
-
Rug- en bekkenklachten te verlichten.
-
Je ademhaling bewust en effectief in te zetten – ook tijdens de bevalling.
-
Meer verbinding te voelen met je lichaam en je baby.
-
Vertrouwen op te bouwen in jezelf en het natuurlijke proces van geboorte.
Het is bovendien een moment van rust, aandacht en ontspanning helemaal voor jou. En je staat er niet alleen voor: in de les ontmoet je andere vrouwen die zich in dezelfde fase bevinden.
De voordelen van zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga kan je op verschillende manieren ondersteunen tijdens deze bijzondere periode:
-
Verlicht spanningen, rug- en bekkenklachten
-
Verbetert je houding en lichaamsbewustzijn
-
Versterkt vertrouwen in je eigen lichaam
-
Bereidt je mentaal en fysiek voor op de bevalling
-
Stimuleert de band met je baby
-
Geeft rust en ontspanning, ook in het dagelijks leven
Je leert technieken die je helpen omgaan met ongemakken en spanningen, zowel tijdens je zwangerschap als tijdens de bevalling zelf.
Voor wie zijn de lessen?
Iedere zwangere vrouw is welkom of je nu ervaring hebt met yoga of niet. De lessen zijn veilig en worden aangepast aan jouw mogelijkheden en trimester. Je kunt beginnen vanaf ongeveer 14 weken zwangerschap, en door blijven gaan tot aan je bevalling.
Twijfel je of yoga geschikt is in jouw situatie? Neem gerust contact op, dan kijken we samen wat mogelijk is.
Wat kun je verwachten tijdens een les?
Een typische les zwangerschapsyoga duurt ongeveer 75min, en bestaat uit:
-
Een rustige start met aandacht voor adem en aankomen in je lijf.
-
Zachte, veilige yogahoudingen die passen bij jouw fase van de zwangerschap.
-
Oefeningen gericht op ontspanning en bewustwording.
-
Ademhalingstechnieken die je kunnen helpen tijdens de weeën.
-
Een eindontspanning of meditatie om volledig tot rust te komen.
-
Een rustig theemoment om te reflecteren op de les en de mogelijkheid om te bespreken wat er nu in je leeft.
De sfeer is zacht, open en zonder oordeel. Alles mag, niets moet. Je hoeft niets 'goed' te doen het belangrijkste is dat je luistert naar je eigen lichaam.
Praktische informatie
Locatie
Yoga Purmerend een fijne, rustige plek in Purmerend waar je helemaal tot jezelf kunt komen.
Zwanebloem 11 , 1441 TR
Lestijden
Elke vrijdagavond van 19:00 – 20:15 uur
De lessen zijn doorlopend en je kunt op elk moment instromen, zolang er plek is.
Duur
Elke les duurt ongeveer 75 minuten.
Wat neem je mee?
Draag comfortabele kleding waarin je makkelijk beweegt. Neem eventueel een dekentje en flesje water mee. Yogamatten en kussens zijn aanwezig, je mag ook je eigen spullen meenemen als je dat fijner vindt.
Aanmelden of eerst kennismaken?
Je bent van harte welkom om een proefles te doen of even contact op te nemen als je vragen hebt.
Meld je direct aan via yogapurmerend.com of gebruik het contactformulier. Ik hoor graag van je!
​
Ervaring van een andere moeder
Lobke begeleid je ontzettend liefdevol en ontspannen door je zwangerschap heen middels de fijne yogalessen die ze geeft.
Een leeg hoofd, in contact met je lichaam en je kindje. Echt een ankerpunt in de week om op te laden. Ik raad haar aan bij iedere zwangere vrouw.
- Lissy-
